Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Pour maigrir, méditez !
Le 12/07/2016 par Ismael DIAKITE
Des adeptes affirment que la méditation peut influencer, de manière positive ou négative, une perte de poids.
Prendre conscience de ce que l’on mange
La méditation par l’alimentation propose de (ré)apprendre à manger correctement, en commençant par manger en pleine conscience. Cela signifie retrouver une relation stable avec la nourriture : reconnaître ses différentes faims, apprécier ce que l’on mange, etc.
Il faut ensuite établir certaines habitudes alimentaires : manger dans le calme (sans écrans par exemple), lentement, par petites bouchées et en savourant les aliments. La sensation de satiété apparaît au bout de 20 minutes, avaler vos repas doucement vous permettra de manger à votre faim, sans ingurgiter plus que ce dont vous avez besoin.
Ne pas se focaliser sur le régime
Tout le monde peut s’essayer à ce type de méditation. Toutefois, il est important de rester concentré sur “manger en pleine conscience” et non pas sur “manger pour perdre de kilos”. La méditation n’interdit aucun aliment et n’incite pas à compter les calories et/ou les kilos perdus.
La méditation doit permettre une prise de conscience alimentaire, qui vous aidera à mieux manger, mieux connaître votre corps et ne plus rechuter. Si cette démarche vous plaît, vous pouvez également vous initier au yoga, qui sera un parfait complément pour accélérer votre perte de poids.
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